Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea corpului nostru, fiind un component cheie al oaselor și dinților. Fără o cantitate adecvată de calciu, corpul nostru nu poate funcționa optim, iar riscul de a dezvolta probleme de sănătate legate de oase și dantură crește semnificativ. Un tip de calciu care este adesea folosit în suplimentele alimentare este calciul lactic, care oferă o formă ușor absorbabilă de calciu. În acest articol, vom explora beneficiile calciului lactic, modul în care acesta sprijină sănătatea oaselor și dinților și de ce ar trebui să îl consideri o alegere eficientă pentru completarea dietei tale.
Acest conținut a fost elaborat împreună cu echipa Netarhia.ro, platforma care explorează idei, perspective și realități cu echilibru și profunzime.
Ce este calciul lactic?
Calciul lactic este o formă de calciu care provine din acidul lactic, un compus care se găsește în mod natural în produsele lactate, dar și în organismul uman. Acesta este obținut printr-un proces de fermentare a lactozei, iar rezultatul este un săruri de calciu care sunt ușor de absorbit de către organism. Calciul lactic este preferat în suplimentele alimentare datorită biodisponibilității sale ridicate, ceea ce înseamnă că este mult mai ușor pentru organism să îl absoarbă și să-l folosească în scopuri fiziologice.
Beneficiile calciului lactic pentru sănătatea oaselor
Sănătatea oaselor este una dintre cele mai importante funcții ale calciului. Aproape 99% din calciul din corpul nostru se găsește în oase și dinți, iar o cantitate suficientă de calciu este esențială pentru menținerea densității osoase și prevenirea afecțiunilor precum osteoporoza.
- Consolidarea oaselor și prevenirea pierderii densității osoase
Calciul joacă un rol central în formarea și menținerea oaselor puternice. Când aportul de calciu este insuficient, oasele devin mai fragile și mai susceptibile la fracturi. Suplimentele cu calciu lactic pot contribui la întărirea oaselor, prevenind astfel pierderea de masă osoasă, un proces natural care apare odată cu înaintarea în vârstă. În plus, calciul ajută la activarea vitaminelor și hormonilor care reglează sănătatea oaselor, sprijinind astfel un sistem osos robust și rezistent. - Prevenirea osteoporozei
Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin scăderea densității osoase, ceea ce duce la oase fragile și la un risc crescut de fracturi. Suplimentele de calciu lactic sunt esențiale pentru prevenirea osteoporozei, mai ales la persoanele vârstnice sau la femeile aflate în postmenopauză, care sunt mai expuse riscului de a dezvolta această afecțiune. - Absorbția optimă a calciului
Având o biodisponibilitate mai mare decât alte forme de calciu, cum ar fi calciul carbonat sau calciul citrat, calciul lactic este mai ușor absorbit în organism. Acest lucru înseamnă că suplimentele cu calciu lactic sunt mai eficiente în furnizarea de calciu necesar pentru menținerea sănătății oaselor, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de un supliment rapid și eficient.
Beneficiile calciului lactic pentru sănătatea dinților
Pe lângă susținerea sănătății oaselor, calciul joacă un rol esențial și în menținerea sănătății dinților. Dinții sunt în mare parte alcătuiți din calciu, iar un aport adecvat de calciu este necesar pentru prevenirea cariilor și pentru menținerea structurii dentare.
- Întărirea smalțului dentar
Calciul ajută la întărirea smalțului dentar, care este stratul protector al dinților. Odată cu vârsta sau din cauza unei diete dezechilibrate, smalțul dinților poate deveni mai subțire și mai vulnerabil la daune. Suplimentele cu calciu lactic pot ajuta la prevenirea eroziunii smalțului și la menținerea dinților sănătoși. - Prevenirea cariilor dentare
Cariile dentare sunt cauzate de acizi care atacă smalțul dinților, iar calciul joacă un rol important în prevenirea acestora. Calciul ajută la remineralizarea smalțului dentar, ceea ce poate preveni formarea cariilor și poate proteja dinții de daunele cauzate de bacterii sau de alimentele acide. - Reducerea sensibilității dentare
Un alt beneficiu al calciului pentru dinți este faptul că poate ajuta la reducerea sensibilității dentare. Persoanele care au dinți sensibili pot experimenta durere sau disconfort atunci când consumă alimente reci sau calde. Calciul ajută la întărirea structurii dentare, reducând astfel senzația de durere și sensibilitate.
Cum să incluzi calciul lactic în dieta ta?
Pentru a beneficia de efectele calciului lactic, este recomandat să urmezi indicațiile unui specialist în sănătate sau să incluzi suplimentele în rutina zilnică, mai ales dacă dieta ta nu furnizează suficient calciu. Calciul lactic poate fi găsit sub formă de tablete sau pulbere, iar doza recomandată variază în funcție de vârsta și necesitățile individuale ale fiecărei persoane.
Este important să reții că, deși calciul lactic este eficient, este mai bine să asiguri un aport echilibrat de calciu printr-o dietă variată și sănătoasă, care include alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele, legumele cu frunze verzi, nucile și semințele.
Concluzie
Calciul lactic este un supliment eficient și ușor de absorbit, care susține sănătatea oaselor și dinților. Având o biodisponibilitate ridicată, acesta poate ajuta la prevenirea osteoporozei, întărirea smalțului dentar și reducerea riscului de carii dentare. Dacă ai nevoie de un supliment care să îți sprijine sănătatea sistemului osos și dentar, calciul lactic poate fi o alegere excelentă, alături de o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
